Tjenester

Spørgsmål til samtale om krop, kærlighed og sex til unge

Indledning

At tale om krop, kærlighed og sex kan være en udfordrende, men vigtig del af vores liv. Både når det glæder dit eget forhold til dig selv, men også din partner. Disse spørgsmål kan hjælpe dig med at blive klogere på dig selv, styrke forbindelser, øge forståelsen og skabe et rum for samtaler om din krop og dit intime liv. Det kræver at din samtale partner har respekt for dig og dine grænser, at I har gensidig tillid til hinanden og der er nysgerrighed for at åbne op for emnerne. Her er nogle tips til, hvordan man kan føre disse samtaler:

Skab et Trygt Rum: Sørg for, at samtalen foregår et sted, hvor begge parter føler sig trygge og afslappede. Det kan være en god idé at vælge et neutralt sted, hvor der er ro og ingen forstyrrelser.

Vær Åben og Ærlig: Vær ærlig om dine følelser og tanker. Det er vigtigt at kommunikere klart, så der ikke opstår misforståelser.

Respektér Grænser: Respektér, at den anden person måske har forskellige grænser og komfortniveauer. Det er vigtigt at anerkende og respektere disse grænser.

Vær Tålmodig: Nogle gange kan det tage tid at åbne op om følsomme emner. Giv jer tid og vær tålmodig med hinanden.

Ha det sjovt og grin sammen.

Materialet må gerne lånes men ikke kopiers eller benyttes til undervisning uden min tilladelse. Skriv mig gerne en mail, hvis du benytter materialet. 

Spørgsmål om Krop og pubertet

- Hvad betyder det, når man kommer i puberteten?

Puberteten er den periode, hvor kroppen begynder at udvikle sig fra barn til voksen. Det sker, fordi kroppen laver nye hormoner, som sætter gang i forandringer i både kroppen og følelserne.

Alle oplever det forskelligt, og det kan begynde på forskellige tidspunkter fra person til person.

- Har du lagt mærke til, at din krop har forandret sig?

Forandringer kan være fx at vokse i højden, få mere kropshår, begynde at svede mere eller at huden ændrer sig (man får uren hud)

For nogle føles det spændende, for andre lidt mærkeligt – begge dele er helt normalt. Hormonerne kan drille dit humør, så det går fra, at man er glad til sur på ingen tid.

- Hvordan føles det, når stemmen ændrer sig eller bliver dybere?

Stemmen kan "knække" eller lyde anderledes i en periode, især for drenge. Det skyldes, at strubehovedet vokser. Det kan være pinligt for nogle, men det er en helt normal del af udviklingen.

- Ved du, hvorfor man begynder at få hår under armene og andre steder på kroppen?

Det skyldes hormonerne, som også får kroppen til at udvikle sig på andre måder. Hår under armene, i skridtet og nogle gange på brystet (hos drenge) er en del af kroppens naturlige modning.

- Hvordan har du det med at bruge deodorant eller tage et bad oftere?

Når man sveder mere, kan det give lugt. Det er helt normalt, men det betyder, at det kan være rart – både for en selv og for andre – at skifte tøj, bruge deodorant og tage bad lidt oftere end før.

- Hvad ved du om menstruation (hvis relevant)?

Menstruation er, når livmoderen hver måned afstøder slimhinden, hvis man ikke er gravid. Det viser, at kroppen er begyndt at kunne få børn, men det betyder ikke, at man skal have det.

Det er helt normalt at have spørgsmål om smerter, hygiejne og følelser i forbindelse med menstruation. For mange med autisme, kan menstruation være en ret voldsom oplevelse, hver måned! Kender du f.eks. de 4 faser i din cyklus? Tracker du din menstruation?  

- Puberteten kan give nye følelser, som du ikke har haft før?

Puberteten kan give nye følelser – fx romantisk interesse, forelskelse eller seksuel tiltrækning.

Nogle gange føles det spændende, andre gange forvirrende. Begge dele er okay.

- Hvordan oplever du, at din krop forandrer sig?

Forandringer kan føles blandet – måske er man stolt af at blive mere voksen, men også lidt usikker, fordi man ikke selv kan styre, hvad der sker.

Det er vigtigt at vide, at alle går igennem det i deres eget tempo.

- Hvordan passer du godt på din krop i puberteten?

Det handler om at spise varieret, sove nok, bevæge sig, have god hygiejne og tage pauser, når man har brug for det

At tale om følelser med nogen, man stoler på, er også en vigtig del af at passe på sig selv.

Ekstra spørgsmål - de lidt svære

- Hvad betyder kropspositivitet for dig som ung med autisme? 

og hvordan har det formet din måde at se på dig selv og andre på?

- Hvornår føler du dig mest komfortabel i din egen krop? Og hvilke situationer kan bidrager til følesen af komfort?

Måske er det, når du mærker den bløde varme fra solen på din hud, eller når du indånder duften af frisklavet kaffe. Det kan også være lyden af bølgerne, der stille slår mod stranden, som giver dig ro. Følelsen af silkebløde lagner, der kærtegner din hud, eller smagen af din yndlingsret, der fylder munden med glæde, kan også bidrage til denne komfort.

- Din kropsopfattelse kan have en betydelig indvirkning på din selvtillid i personlige relationer.

For eksempel: Hvis du føler dig usikker på dit udseende, kan det være svært at deltage aktivt i klasseværelset eller møder på arbejdet. Du kan måske undgå at tage ordet, selvom du har gode ideer, fordi du er bange for at blive bedømt. Omvendt, hvis du har en positiv kropsopfattelse, kan det øge din selvtillid, hvilket gør det lettere at interagere med kolleger eller klassekammerater og bidrage mere frit i sociale sammenhænge.

- Hvordan integrerer du fysisk velvære i din daglige rutine? Er det vigtigt for dig f.eks. at:

Dyrke regelmæssig motion: har du en aktiv hverdag, så som at cykle el. gå til skole, gå til en sportsaktivitet, hjemmetræning el. går du i træningscenter? og hvad er din strategi til at komme afsted?

Sund kost: forsøger du at spise varieret og inkludere masser af frugt og grøntsager i dine måltider? Hvad er sund kost for dig?

Tilstrækkelig søvn: Prioriterer du at få omkring 7-8 timers søvn hver nat ved at have en fast sengetid?

Stresshåndtering: Hvordan håndterer du stress? bruger du tid på afslappende aktiviteter som at læse en bog, lytte til musik eller meditere?

- Hvordan synes du, at andre bedst kan støtte unge med autisme i at acceptere og føle sig godt tilpas i deres egen krop?

Kunne det være vigtigt at skabe flere miljøer, der er inkluderende og støttende i forhold til sårbare unge?

Kunne der for eksempel arrangeres workshops, hvor unge kan lære om kropspositivitet gennem praktiske øvelser og dialog?

Det kunne være sessioner, hvor unge tegner eller skriver om, hvad de godt kan lide ved deres krop, og deler deres tanker i trygge rum.

Spørgsmål om Kærlighed

- Hvad betyder kærlighed for dig?

Kærlighed kan handle om at få eller give omsorg til en anden person.

Det kan handle om at føle tryghed.

At ville den andens bedste – også når det kræver, at man selv må gå på kompromis.

- Hvordan kan du bedst lide at vise kærlighed til andre?

Det kan være ved at lytte oprigtigt.

At være der, når personen har brug for det.

At gøre små ting, der viser, at jeg har tænkt på dem, fx sende en sød besked eller lave deres livret.

- Hvordan kan du mærke, at du er forelsket i nogen?

Personen fylder i mine tanker, selv når vi ikke er sammen.

Jeg glæder mig til at se dem eller føler "det kilder i min mave"

Små ting ved dem kan gøre mig helt varm inden i.

Det føles rart og trygt at være sammen.

- Hvilke grænser er vigtige for dig i et romantisk forhold?

Respekt for hinandens tid, følelser og krop.

At kunne sige fra uden at føle skyld.

At have plads til egne interesser og venskaber.

- Hvordan kan man sige nej på en venlig og tydelig måde, hvis man ikke føler det samme? Fx kan man sige:

"Jeg er glad for, at du har delt dine følelser med mig. 

Jeg har det bare ikke på samme måde."

Spørgsmål om Sex

- Hvad har du brug for, for at føle dig tryg, hvis du er tæt på en anden person fysisk?

Fx respekt for dine grænser og lytte til dine signaler.

- Hvordan ved man, om man er klar til at have sex?

Man er klar, når man selv har lyst og føler sig tryg ved personen og situationen.

- Hvad betyder samtykke?

Samtykke betyder, at begge personer tydeligt siger ja til det, der sker – uden pres.

- Hvordan kan man tale åbent om sex og grænser med en partner?

Brug "jeg"-sætninger og vær åben for at høre den andens tanker.

- Hvad kan man gøre, hvis man føler sig forvirret eller usikker omkring sex og følelser?

Det er normalt at føle sig usikker. Tal med en ven, eller søg råd hos en betroet voksen.

Tak fordi I tog jer tid til at tale om krop, kærlighed og sex. Ved at tage disse emner op med respekt og forståelse kan I opbygge et stærkere og mere harmonisk forhold.